腰痛改善ワーク
体幹補強6分半
股関節補強5種
トレッドミル10分
トーソローテーション65kg×10×3
hSQ60kg×5,80kg×3,90kg×2,100kg×1
hCL50kg×5,62.5kg×3,67.5kg×2,72.5kg×1
BPシャフト×5,52.5kg×3,57.5kg×2,62.5kg×1
ランジ、リバウンドジャンプ、エアハードルジャンプ
ドリル（腕振り）
緩坂60m×2
平地40m×2
ウエイトは徹底して腹圧意識
走りは上下の連動に加えて、足（膝）だけで押すのではなく股関節から押すことを意識付け。