腰痛改善ワーク
jog10分
w-up(補強10種各10回、ランジ、股関節サーキット5種×2、バンドケツしばき5種×2)
ドリル（腕振りの連動意識）
200m×3 r=wb 21-19/17-17/16-15
120m（40m加速-80m維持）×1
120m（20m加速-100m維持）×1
80m（40m加速-40m維持）×1
腰を庇って足だけで走り、結果膝付近のハムに張りが出てる感じがあったのでしっかり腕振りでコントロールする練習
補強もハムに痛みがでないよう少し中身を調整