jog1km約5分
w-up(補強10種各10回、股関節補強5種×2、バンドケツしばき6種×2、階段ドリル、skip、BD)
80m×4×2 r=wb、R=10分
10"81-10"85-10"90-11"00/11"16-11"47-11"36-11"24
暑さ負けして締めの300mダウン走に行く気力もなく。
左膝の裏に多少痛みがあったりで今ひとつ走れませんでした