腰痛改善ワーク
ワンレッグデッドリフト10×2
プランク4種各20
股関節補強5種
坂
ランジ
30m×5,60m×5 r=wb,R=7分
エニタイム
BPシャフト10×2,50kg×10-6,40kg×6-5
hCL52.5kg×7,60kg×5,67.5kg×3
アシストチン
右ふくらはぎは問題なさそうだったけど左大腿四頭筋が少し嫌な感じの筋肉痛が出てるので注意