腰痛改善ワーク
坂ドリル（※）30m+30m走×8
※ランジ、サイドステップ左右各1、足の入れ替え（横向き左右各15m）、サイドランジ各1、スキップ2
坂70m×3
平地100m×3、60m×1
前傾と股関節から動かす意識