jog1km約5分
w-up(補強10種各10、股関節サーキット5種×2、バンドケツしばき6種×2)
200m×4 r=wb 35"8(17"5-18"3)/33"6(16"7-16"9)/33"0(16"4-16"6)/32"3(16"1-16"2)
100m×2 r=wb 13"5-13"1
200m4本終わったところで若干右腰が気になったのでもう一セットは断念
100mは追風1.5mくらいは吹いてたとはいえ狙った訳でもないのにタイムが出すぎていたので嫌な感じがして2本で止めにしました
シューズで13"1は記憶にないかも