体幹サーキット補強7種
バンドケツしばき6種
股関節補強5種×2
坂
ランジ前後左右
60m×4×2 r=wb R=5分
平地100m×1
暑さや疲労を考慮して自宅近辺での練習にしました
暑いだけで身体へのダメージは大きいので、メニューは欲張らず一本一本を集中して質を高く、短時間で終わらせることをこれから特に意識したい