jog2km（約12分）
w-up（補強9種、股関節補強5種×2、バンドケツしばき6種×2、階段ドリル、skip,BD）
80m×4×2　r=wb、R=10分
10"74-10"68-10"50-10"46/10"52-10"66-10"76-10"39
各セット4本目のみスパイク
300mダウン走×1 17"8-17"4-18"1
今日はショートの日。感覚は悪くない状態が続いてるので次戦に向けてよりケアをしっかりして狙いに行きたい