腰痛改善ワーク
股関節補強5種×1
トレッドミル10分
アップライトローイング20kg×10×3
バックプレス20kg×10×3
BP50kg×8,52.5kg×3,55kg×1
ランジ,リバウンドジャンプ,エアハードルジャンプ
平地50m×1,70m×1
なんか知らんが疲労感ありありだし昨日ほぐしてもらったのに腰が痛いのでウエイト後の坂を間引きました