股関節補強5種
トレッドミル10分（9.5km/h）
レッグカール70kg×10×3
トーソローテーション65kg×10×4
LP230kg×20,270kg×10×3
片脚LP140kg×10×3

路上
リバウンドジャンプ,エアハードルジャンプ,ランジ
坂60m×2
坂下り60m×2
平地40m×2
試合週が終わり今週来週は練習積む期間でしたが、ラックが空かずに軽めのメニューで終わる