動的ストレッチ
ドリル
緩坂60m80%*5
ベンチプレス60*5 75*5*3
懸垂10*3

1本目で痛めてる膝裏に意識がいってしまい、リーチアウト気味になって張りと痛みが出た。2本目からは股関節意識に集中していい感じに脚を回せたと思う。修正後は痛みもなく走れた。