◾️午前
動的ストレッチ
ドリル
芝50m流し60%*３

まだ流しするの早かったみたいで脹脛上部がまた痛くなった。

◾️午後
ベンチプレス（スミス）60*5 80*5*3
ブルガリアンジャンプ5*3
スクワット60*7*3
ブルガリアンスクワット20*10*3
ルーマニアンデッドリフト40*15*3
懸垂10
ハンギングレッグレイズ10