基本動作
WS
　120シューズ(16"1)　※ウェーブライダー25
　120(14"9)　※エックスストリームMD
60>マーカ10個(1m80cm)×2
60>マーカ10個(2m00cm)×1
200+100 r=wb r=10分(30>12"0)
　※200は予備負荷15ペース、100全力
〆WS120

4人練習。
昨日(一昨日？)のダメージでハムが痛すぎる。
でも、色々とお試ししながら走れたので結構満足度は高かった。