【床引きクリーン】
バー ×5
60kg ×3
70kg ×2
75kg ×2
77.5kg ×1（肘激痛で中止）

【フルボトムスクワット】
60kg ×5
80kg ×5
100kg ×3
102.5kg ×3
102.5kg ×3

【スピードフルボトムスクワット】
70kg ×3 ×3set

【レッグカール】
15kg ×12
25kg ×6
20kg ×12

【片足レッグプレス】
60kg ×10
80kg ×10
80kg ×10

【腹筋】
20回 ×3set