■ブロッククリーン
バー×5
60×3
70×2
75×2
75×2
70×2

■バックスクワット（フルボト）
70×5
80×5
90×5
95×5
97.5×5

■片脚レッグカール
15×12
20×10
20×10
20×10

■ベンチプレス
60×5
80×5
90×3
92.5×3

■片脚レッグプレス
60×10
70×10
70×10
70×10

■腹筋
20
20
20

■懸垂
10
10
10