【火曜ウエイト】

■ 15cmブロッククリーン
バー×5
60×3
70×2
72.5×2
72.5×3
72.5×3
70×2（締め）

■ 片足レッグカール
15kg×12
20kg×10
20kg×10

■ バックスクワット（フルボト）
70×5
80×5
100×3
102.5×3
※アキレス違和感のため終了

■ ベンチプレス
60×5
80×5
90×3
92.5×3
95×2

■ 片足レッグエクステンション
45kg×10
50kg×12
50kg×12

■ 懸垂
10回×3セット

■ 腹筋
20回×3セット