ウエイト
ベンチ50#10 70#3 75#7×3 55#5
クリーン50#7 70#4 80#0
スナッチ55#2×2
ランジ40#7×2
広背筋40#10×3
レッグカール31#10×2
立ち幅跳び×2
入替えジャンプ10
流し50×3