クリーンプル60×5 70×5 80×3 90×3
ハイクリーンプル　90×3 100×2 110×1
RFD6s×3×2
ピンスクワット　150×3 170×3 190×5 195×5
ベンチ　90×2 100× 80×6 80×5
ケーブルカール40×10×2
腸腰筋20k×15×2
腹筋40×12×2

試合前で重さもってキレ上げる種目をやった。