ケトルベルスイング15×10×3
クリーンプル40×5 60×4 70×3
ハングクリーン70×5 80×2
フロントSQ60×5 72.5×4
ハーフSQ90×4 100×3
ベンチ70×5 75×3×2 72.5×4
フロント&バック　30×6 35×6 32.5×6
カーフレイズ162×7 162×6 177.5×5
アームカール12.5×10×2
腹筋

久しぶりにウェイト積んだ。