ウエイトトレーニング
20:05~21:30
トレッドミルwalk(4.0%-5.5)1km
インナーサイ 41kg×10 5s
BP 60kg×10、75kg×5 3s
ハーフSQ 60kg×10、80kg×10 3s
ダンベルロウ 14kg×10 3s
ラッドプルダウン 45kg×10 1s、41kg×10 2s
トレッドミルjog (3.0%-9.0) 1km