AM
ｸﾘｰﾝ 60,70,60適当
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 90*5*3

PM
ﾒﾃﾞｨｼﾝ直上 適当に
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ60*20
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 80,85,80*2*2
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ 60*8*3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 100*3,110*1
殿筋ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚ20*3
ﾚｯｸﾞﾗﾝｼﾞ20-30歩

今日も今日とて筋出力を高める練習
殿筋ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚかなりよき。