AM
6秒最大ﾊﾟﾜｰ*3
片足LP 50*3
ﾉﾙﾊﾑ
PM
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 90*5*3
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ 50-60*8*3
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 70*5*2 80*1 60*8*1
懸垂 5*3

懸垂やｼｰﾃｯﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝなど引く系不足。ｱｸｾﾝﾄは腕を引くところに置くのでﾍﾞﾝﾁより引く系するべき...。