・Hip plyo drills

Spike on
・120m×4,70-80-70-80%,r=8min

・Cl,5-3-2-1-8,70-80-90-100-60kg
・Quarter sq,4×3,100kg
→Band assisted jump×4
・Single sq,7&7×2,60kg
・Dumbbell press,10×3,15kg

・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50
・腹筋(真横)×20