・Core strength circuit5
・Speed skip mini hurdle,6台×3,4m80

Spike on
・3point start speed bounding,6step & run×3
・3point start 30m×3×2
・1080,30m×2,10kg

・深腹筋×40
・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50
・腹筋(真横)×20