・Core strength circuit 5
・120m×2,easy
・Mini hurdle,15台×3,1m40

・Sled dash,40m×3,NISHI+20kg
・1080 sprint,30m×2,10kg
１：6.01s
２：5.81s

・立五段跳

・腹筋(横)×15
・腹筋(縦)×15
・腹筋(足触り)×50
・腹筋(真横)×20