体調不良補強

肩,肩甲骨,背中
・Shoulder down raise(反発) 20×5

腕,胸筋
・腕立て(Chest press,反発) 15×2

大臀筋
・Back kick,10&10×2
・Side hip raise,10&10×2
・rotation kick,10&10×2

腿
・Single sq,quick,20&20×2

腹筋
・縦,15×2
・横,15×2
・足触り,50×2

足首,脹脛
・Heel raise,50&50×2