今日やること
8時〜
足元のケア️⭕️
ストレッチ
・股関節 足首 大腿四頭筋メイン

腹圧トレ️⭕️
・縮意識

プランク❌
前 2分 5セット サイド1分 5セット
後 1分 5セット

チューブ腿上げ❌
前20回ずつ 横20回 後20回 左右3セット
・ゆっくり縮意識あと姿勢

重り有腿上げ❌
・連動 縮意識

なんもやってなくて笑う半分寝てんのえぐい