40分jog ペースは5分半くらい　まあかなり落としの週だからまあいいよ　ただ死にそうになったからロング走は室内がいいかもしれない
200×5 てぃんぐ曰く、動きがいい。先週のバラバラよりかなりいいらしい　やはりマッサージがいいのかもしれないな