UP:ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
MAIN:
- ハイクリーン 60×3,65×2,70×2,72.5×1
- 床引きDL 95×3,110×3,122.5×3
- ダンベルロウ 20×8×2, ワンレッグDL 20×8×2
- ブルガリアンSQ 20×8×2
SUB:
- 片足バランス 30秒, 片足リバウンドジャンプ 15, ヒップエアプレーン 5, コサックスクワット 10 -2サイクル
F/B:
- 前日走ったので疲労を気にしていたけど、問題なくメニューをこなせた。