スプトレ

2025年12月13日（土）の日誌

クリーン
40×8×3
フロントスクワット
40×(8+8+12)
スクワット
60×8×2 60×10×2 70×10×2
SSC腹筋3種10回ずつ×3セット
以上各レスト1分30秒

伸展・間作り系ドリル
背筋3種30回ずつ
捻り腹筋30回
ロシアンツイスト50回
以上各レスト1分

筋トレ

日誌: 36日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

鈴木陽登@NO3mZOtY

高校生スプリンター🏃💨 100m 12秒31(+0.4)

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