・ベンチ
85kg×3回　3セット
90kg 95kg 各1回
・クリーン
90kg×5回
100kg×5回 2セット
105kg 1回(110kg上がらず)
・ワイドスクワット
130kg×5回
150kg×5回 2セット
・ヒップスラスト(お試し)
55kg×10回　3セット