fit365北上
17:40~18:20
トレッドミルwalk&jog 5′
BP 40kg×10-1s、50kg×8(速く挙げる)-3s
ハーフSQ 60kg×10-1s、80kg×5(速く挙げる)-3s
ブルガリアンSQ 28kg×6ずつ(速く挙げる)-3s

ロード・公園
19:00~19:40
jog 3km(5′03-4′52-4′44)
ドリル
※ボメロ18