ウエイトトレーニング
5:40~7:25
トレッドミル (3.0-5.5-400m+3.0-9.0-400m)
BP 40kg×10-1s、60kg×8-3s、70kg×5-2s
ハーフDL 60kg×10-1s、80kg×5-1s、90kg×5-4s
ベントオーバーロー 40kg×8-3s
EZバーアームカール 20kg×10-3s
EZバーアップライトロー 25kg×10-3s
ラッドプルダウン 36kg×10-3s
アブドミナル 32kg×10-3s
ロータリートルソー 32kg×10ずつ-3s