ジョグ　体操
ドリル
腕回し　腕回し前後　引き付け腿上げ　
スピード引き付け腿上げ　足切り替え　
ストレートレッグ
補強
腕立て　スクワット　足投げ
本練
150+50　3セット　100　1セット
ダウン　体操

指導
ジョグから腕を真っ直ぐ振るイメージ
足をお尻に引きつける意識
足を前で捌く
腕をしっかり振る
ストライドを広げる
リラックスして走る
腕振りをしっかり