坂 9:30~12:00

お品書き

ジョグ、体操、スト、A、WGS
スタートドリル
ケツプッシュ
シザース
足首
もも付け根
腰
腕振り

坂ダッシュ
30×3
60×3
80×2
r=wb

50mBD
18歩-18.3歩-18歩

仲良し同世代スプリンター達と練習。
スタートの基礎を沢山指導していただきました。
出来なさすぎて笑っちゃうけど伸び代しかないなと。教えてもらった意識を自分に落とし込んでこの冬はスタートドリルを継続していきます。

・パワーポジション
(0から100を予備動作なしで出せる場所を見つける)
・中心(お腹)から動かして重心を進ませる
(転がって行く感じ、但しパワーポジションは外さない)

スタートドリルは走らない、全てはスタートに繋がる事を頭に入れてドリルを別個のものとしてやらないように。
坂BDも今後はやっていこうと思う。
三連休毎日練習して身体はだいぶ疲労困憊だけど、充実した休みでした。