ウエイト 20:20~21:30

CL 40×h10.60×h8.60×h8.60×8
BP 60×10.60×10.60×10
足上げ×50.バタ足×50.カカト×30
背筋 3秒止 15×2s

明日、背筋は間違いなく筋肉痛なり。