ウエイト 20:10~21:30

お品書き
BP 60×5.70×3.80×2
CL 60×5.70×3.80×2.72.5×3+h2
SQ 80×5.100×3.115×3
LC 29×10
背筋×2

今日人多すぎてラック空くまでストレッチ念入りにしてた。
でも空かな過ぎて結局ベンチからスタートすることに。
ベンチは全身の連動出来てないし腕で挙げようとしてダメだった。
クリーンは前回の広背筋を絞める意識で重量も上げてみた。
70までは順調だったが、80は調子も技術もまだまだなようで。やっぱデットリフトかねぇ。今までちゃんとウエイトとして取り組んだことが無いし、学生現役時代は顧問の方針でスナッチだったからクリーンは土台が無くて、クリーンと平行で土台も養ってる感じ、めちゃくちゃや笑
80がイマイチ過ぎたので重さ落として1セット追加し良い感覚で終わりました。
スクワットもやり過ぎないで3セット。扁桃炎いつも高熱しか出ないから練習再開してから戻るまでが大変だけど115×3難なく出来て一安心。
マッスルメモリー様々。
と、思ったけどスクワットで腰痛めたっぽい。さいあく、