家 19:50~20:15

お品書き
体操
ジョグ1.5km
ハムスト、ストB
Bスキップ×2
腿上げ×2
流し×2

着替えて外でたら霧雨降ってたので家周辺に変更。
軽めに坂やる予定だったけど結果としていきなりスプリントはキツかったので霧雨に感謝？
ただジョグするのはつまらんでしたので、
・状態やや前傾、腹圧意識
・⬆️の状態で腰高な姿勢探り
・腕振りは後ろから前、真横でタイミング
を常に意識してゆったりまったりのんびりジョグしました。
濡れるのは好きじゃないけど吹っ切れると濡れながら走るのちょっと楽しくなる笑
上手く乗れてると腰めっちゃいたくなる気がする(ハードルの時とか、あれはまた違うダメージもある)けど、1.5kmのジョグで腰が痛くなったので割といい感覚だったのかも？逆の可能性もあるけど。
ウエイトで全身筋肉痛過ぎたので腰周り含め念入りにストレッチしました。