体幹　タバタ　ブラジル体操
【ウエイト】
ショルダープレス(マット)20回×5　R:1分半
側筋 6kg 左右10回×4　R:2分半
　　　　　　　　　　　　25kg 10回×5 R:2分半
ベンチプレス40kg 6回
　　　　　　35kg 10回×3　R:2分
ショルダープレス(バーベル)　10回×3　R:2分
メディシン垂直投げ 10回×3　R:2分