スプトレ

2026年3月22日（日）の日誌

チェストプレス40kg 15書い×5　R:1分半
ブルガリアンスクワット両手3kg 左右10回×3
レッグプレス 50kg ×3　R:1分半
レッグエクステンション 40kg 10回×4　R:1分
ベンチプレス22kg 10回×3
腸腰筋15回×5 R:1分半
カーフレイズ 12kg 50回×3 R:1分半

ウエイト

日誌: 76日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

ゆうや@HnsP7Brp

千葉 高2　08 100と400mH

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