レッグプレス50kg 10回×5　R:1分半
シーテッドレッグカール55kg 10回×3　R:1分
シングルヒップリフト 左右20回×3　R:1分半
ファイヤーハイドラント 左右15回×2　R:1分半
ワンレッグプランク左右15回×2　
ブルガリアンスクワット 17kg 左右10回×3
R:1分50秒(スミスマシン)