・腹筋トレ
・腸腰筋トレ
・スクワットトレ
・400×10(r＝60.t＝104)
1.104 2.105 3.104 4.103 5.103 6.104 7.103 8.103
9.104 10.102

走行距離　11.5km

今回のインターバルは5000mを分割して歩いているイメージで最後までいけた。