・腹筋トレ
・大臀筋トレ
・ハードル腸腰筋トレ
・12kmjog(構内走.ave4分47秒)
流し×2本(150m)

走行距離　12.3km

　構内走に少しづつ慣れてきた。アップダウンのあるコースに対しても対応できるようになったきていると感じた、