・腹筋トレ
・ハムトレ
・400×10本(r＝1分)
1.75 2.74 3.73 4.73 5.73 6.72. 7.72 8.72 9.72 10.71

走行距離　10.0km

腹圧も入れれて、体をぷらすことなく最後まで走り切ることができた。久しぶりのスピードの練習だったがだいぶ自信がついた練習になった。