・腹筋6分トレ
・上半身トレ
・8kmjog(ave5分6秒、心拍数137)
流し×2本
　　
走行距離　8.2km
　かなり体が重く、疲労を感じた。重い中でもキロ5分ぐらいでは、かなり余裕を持ってジョグができるようになったと思った。