ドリル
ゆっくり流し　200×2
SDひたすら
マーク走60m（マーカー30mから）　8足長×2

定時ダッシュして1時間程度。
寒かったので流しをゆっくりかつ長めの距離に変更。久しぶり過ぎてゆっくりでもキツかった。
SDは途中感触が良かったのもあったが大きくは変わらず。
〆にマーク走をやるも上手く乗り込めずバタバタした走り。