・ウエイト　
ベンチ　60×5、70×5×4、80×4
ブルガリアンスクワット　60×7×3（両脚）
ハングクリーン　60、70、80×各2

・走練（公園、路上）
300×3（64、62、62）R4min

時短（計1時間以内）練習
体力ないのでゆっくり走ってもしんどい‥
ウエイトは引き続き不調。