ドリル3種
膝あげてついてる方の足で押すやつ ×8
片足スキップ ×10
ポッピング ×4

坂流し 70m×8
降りジョグ×2


ドリルの回数はだいたい
ケツめっちゃ使えるイメージできた
明日ケツに筋肉痛きてくれ

流しでも中心で使うイメージ作れた
流しの途中で降りを上手く回すやつもやってみた
よさそうなので今度がっつり行くときに入れていきたい