2026年5月26日（火）の日誌
補強
プランク1分×5
けつ
ハム
ウエイト
背筋 10kg 30×3セット
ベンチ 10× （40kg+43kg+45kg）
スクワット (10×50kg+60kg)
sprinter_yade@AsLMNpnv
中3で100mやってます 12.26 +2.1がベスト 公認記録は12.55 200mは25.45 遅い！がんばる！ ⬇️インスタ https://www.instagram.com/sprinter_yade?igsh=bm44NmNmMHBlNmxu