100mながし6本
補強
ドリル
流し
スパイク流し
200m+100m ウォークバック×2
補強

スパイク履いた状態での反発のもらい方が分かった
シューズでも上手く反発を貰えるようにするのが次の目標
あと筋肉痛すごすぎて200m29秒とかで遅すぎた

二部連

ドリル
ホッピング
バウンディング
60m4本
補強

筋肉痛きつくて上手く走られんかった
謎に補強は強くなってた